Dimineața miraculoasă – Hal Elrod
Cele 6 obiceiuri care îți vor transforma viața înainte de 8 a.m.
Cartea “Dimineața miraculoasă – Cele șase obiceiuri care îți vor transforma viața” de Hal Elrod îți explică cele șase obiceiuri care au transformat viețile a zeci de mii de oameni din toată lumea și îți arată cum să te trezești în fiecare zi cu mai multă energie, motivație și concentrare, astfel încât să îți creezi viața pe care ți-ai dorit-o mereu.
Câteva idei extrase din această carte:
- Americanul obișnuit are 10 kg în plus, 10.000 USD datorii, ușor deprimat, îți urăște slujba și are mai puțin de un prieten apropiat;
- Trebuie să îți dedici timpul pentru a deveni persoana care trebuie să fii, una capabilă în mod constant să atragă, să creeze și să susțină nivelul de succes pe care îl dorești;
- Prin simpla schimbare a modului în care te trezești dimineața, îți poți transforma orice zonă a vieții tale mai repede decât ți-ai imaginat vreodată;
- Venituri mai mari, o calitate sporită a vieții, mai multă disciplină, mai puțin stres, chiar și câteva kilograme mai puțin – toate sunt disponibile pentru tine;
- Iată câteva beneficii pe care le poți obține:
- Trezirea dimineața cu mai multă energie,
- Stres mai redus,
- Mai multă claritate, pentru a depăși orice provocare sau gândire limitativă,
- Îmbunătățirea stării generale de sănătate, scăderea în greutate (dacă e necesar),
- Creșterea productivității în muncă și întărirea abilității de a-ți menține o concentrare deosebită pentru prioritățile tale,
- Mai multă gratitudine și mai puțină îngrijorare,
- Creșterea semnificativă a capacității de a atrage și acumula mai multă bogăție,
- Ceea ce poți deveni este factorul cel mai important pentru calitatea vieții tale, acum și în viitor;
“Ca să faci schimbări profunde în viață, ai nevoie fie de inspirație, fie de disperare” – Anthony Robbins
- Nivelul tău de succes va depăși rareori nivelul tău de dezvoltare personală, deoarece succesul este ceea ce atragi prin persoana care devii;
- Lumea noastră exterioară va fi mereu o reflecție a lumii interioare. Până ce nu dedicăm timp în fiecare zi ca să ne dezvoltăm în persoana care trebuie pentru a crea viața pe care ne-o dorim, succesul va fi mereu dificil de obținut;
- Dacă mă străduiesc sa fac prima oră din zi optimal productivă, restul zilei tinde să urmeze această realizare;
- Dacă vrei ca viața să fie diferită, trebuie să fii dispus să faci ceva diferit mai întâi;
”Unul dintre cele mai triste lucruri în viață este să ajungi la final și să privești înapoi cu regret, știind că ai fi putut fi, face și avea mult mai mult.” – Robin Sharma
- Dacă analizezi 100 de persoane de la începutul carierei lor profesionale și apoi după 40 de ani până când ajung la pensie, vei constata ca unul va fi bogat, patru vor fi independenți financiar, cinci vor continua să muncească pentru că sunt nevoiți, 36 vor fi morți și 54 vor fi faliți și dependenți de prieteni, familie, rude și guvern (prin pensie) pentru a avea grijă de ei;
- Practic din punct de vedere financiar, doar 5% dintre noi vom avea succes în crearea libertății financiare pe care ne-o dorim, în timp ce 95% vor continua să se chinuiască întreaga viață;
- Obezitatea este o epidemie. Persoana medie este epuizată, având un nivel de energie fizică la minimum;
- Se prescriu multe medicamente pentru a combate depresia, anxietatea și alte afecțiuni mentale sau emoționale;
- Jumătate din căsnicii sfârșesc într-un divorț;
- Americanii au mai multe datorii personale decât oricând anterior în istorie. Majoritatea oamenilor câștigă mai puțin decât și-ar dori. Ei cheltuiesc prea mult, nu economisesc destul și au dificultăți financiare;
- Dacă 95% din societate nu trăiește viața pe care și-o dorește, trebuie să identificăm ceea ce este greșit, astfel încât să nu ajungem să trăim o viață în mediocritate;
- 95% din gândurile noastre sunt aceleași cu cele de ieri, sau cu cele de alaltăieri;
- Purtăm stresul, frica sau îngrijorarea de ieri cu noi astăzi;
- Trecutul meu nu este egal cu viitorul meu. Vorbește cu tine însuți într-un mod care inspiră încredere nu numai că orice este posibil, dar și că ești capabil și decis să o faci;
- Nu pune limite inutile cu privire la ce dorești pentru viața ta. Gândește la nivel mai mare decât până acum. Fii clar în ceea ce dorești, încurajează-te că este posibil prin afirmații spuse în fiecare zi și apoi îndreaptă-te în mod consistent în direcția viziunii tale până ce devine realitate;
- Persoanele obișnuite nu sunt capabile să articuleze un scop în viață, acel ”de ce?” care le face să se trezească în fiecare zi și să facă tot ceea ce e nevoie pentru a-și îndeplini misiunea lor în viață;
- Concentrează-te pe să crești și să devii cea mai bună versiune a ta, urmându-ți visele și inspirându-i pe alții să facă același lucru. Acesta este scopul tău;
- De câte ori alegi să faci ceea ce e ușor, în loc să faci ceea ce trebuie, îți formezi identitatea, devii tipul de persoană care face ceea ce este ușor, nu ceea ce trebuie;
- Când faci ceea ce trebuie și îți urmezi angajamentele, mai ales atunci când nu îți place asta, îți dezvolți o disciplină extraordinară pentru crearea unor rezultate extraordinare în viața ta;
- Cine devii este mult mai important decât ceea ce faci, dar ceea ce faci determină ceea ce devii;
- 95% dintre oamenii care citesc orice carte nu implementează ceea ce învață din ea, fiindcă nimeni nu îi face responsabili de aceasta;
- Petrece timpul cu performeri pozitivi și de succes și inevitabil atitudinea lor și obiceiurile lor de succes se vor reflecta și asupra ta;
- Trebuie să fii puternic și să petreci mai puțin timp cu oameni care nu te încurajează și nu te provoacă să devii atât de bun pe cât poți deveni;
- Caută oameni care cred în tine, te admira și te pot ajuta să ajungi acolo unde îți dorești în viață;
- Nivelul nostru de succes va depăși arareori nivelul nostru de dezvoltare personală, deoarece succesul este ceva ce atragem prin persoana care devenim;
- Amintește-ți mereu că dacă nu reușim să ne facem timp pentru dezvoltarea personală, vom fi forțați să ne facem timp pentru durere și dificultăți;
- Trebuie să te decizi astăzi că ești gata să faci toate modificările necesare care vor garanta că vei fi capabil să creezi viața pe care ți-o dorești cu adevărat;
- Viața ta se va schimba în ziua în care vei decide că nu vei mai accepta propria mediocritate;
- Tonul dimineții are un impact puternic asupra tonului pentru restul zilei. Devine un ciclu: te trezești deznădăjduit, îți consumi ziua continuând să te simți în același fel, apoi mergi la culcare simțindu-te anxios sau deprimat, apoi repeți ciclul melancoliei în ziua următoare;
- Dacă îți spui că te vei simți obosit dimineața, atunci cu certitudine te vei simți obosit;
- Mulți dintre noi avem dificultăți să mergem la sală, dar toți iubim senzația de a fi mers la sală;
- Îți poți seta intențiile pentru a doua zi încă din seara precedentă. Îți poți păstra ceasul cu alarma (sau telefonul) la distantă de pat. La trezire poți bea un pahar plin cu apă și poți să te îmbraci în hainele de sport și poți merge să faci mișcare fizică;
”Succesul este ceva ce atragi prin persoana care devii.” – Jim Rohn
- Petrecem prea mult timp gândindu-ne la acțiunile pe care să le facem pentru a crea rezultatelor pe care le dorim, dar apoi nu executăm acele acțiuni;
- SAVERS – un set de 6 practici zilnice, care îți dezvoltă aspectele fizice, intelectuale, emoționale și spirituale ale vieții tale, astfel încât să devii ceea ce vrei să fii pentru a-ți crea viața pe care o dorești;
- Când îți schimbi lumea interioară – viața ta – atunci lumea ta exterioară – situația ta în viață – se va îmbunătăți în paralel;
- S – Silence (meditație)
- A – Affirmațions (afirmații pozitive)
- V – Vizualization (vizualizarea reușitei)
- E – Exercices (exerciții fizice)
- R – Reading (citit)
- S – Scribing (jurnalizare)
”S” vine de la Silence (meditație)
- Poți începe fiecare dimineață cu o perioadă de liniște intenționată, care este una dintre cele mai bune căi să-ți reduci stresul, în timp ce mărești gradul de conștientizare și câștigi în claritatea care îți va permite să îți menții concentrarea pe scopurile și prioritățile tale;
- Meditația poate fi mai eficientă decât medicația. Meditația regulată îmbunătățește metabolismul, tensiunea arterială, activitatea cerebrală și alte funcții ale organismului. Poate reduce stresul și durerile, facilitează somnul, întărește concentrarea și mărește durata de viață. Poți profita de avantajele meditației cu doar câteva minute pe zi;
- Meditația începe prin concentrarea pe respirație, respirând încet și adânc, din stomac și nu din piept. Poți începe cu 5 minute de meditație;
- Observă cum gândurile și emoțiile se așază pe măsură ce te concentrezi asupra respirației. Când vine un gând, îl poți lăsa să treacă, întorcându-ți atenția către respirație;
- În perioada de liniște poți medita, te poți ruga, poți reflecta, poți respira adânc;
”Repetiția afirmațiilor duce la credință. Odată ce credința devine o convingere adâncă, lucrurile încep să se întâmple.” – Muhammad Ali
”A” vine de la Afirmații
- Afirmațiile sunt unele dintre cele mai eficiente unelte pentru a deveni rapid persoana care trebuie pentru a realiza orice îți propui în viață;
- Foarte puțini oameni își asumă responsabilitatea pentru a alege în mod activ să gândească pozitiv și proactiv, pentru a adăuga valoare în viața lor;
- Felul cum îți vorbești are o influență dramatică asupra nivelului de succes din fiecare aspect al vieții tale – încrederea, sănătatea, fericirea, bogăția, relațiile, etc.
- Afirmațiile îți transformă modul cum gândești și simți pentru a depăși credințele limitative și a le înlocui cu altele care să te ajute să reușești;
- Poți folosi afirmațiile pentru a te programa pe tine însuți să fii încrezător în orice faci, repetându-ți ce vrei să fii, ce vrei să realizezi și cum vrei să realizezi;
- Poți începe prin a-ți clarifica, în scris, ceea ce vrei cu adevărat, viziunea ta ideală pentru tine însuți și pentru viața ta, în fiecare arie a vieții tale. Include toate lucrurile care sunt importante pentru tine;
- Ce acțiuni trebuie să faci în mod consistent pentru viziunea ta despre viața ideală?
- Trebuie să fii cât mai precis în descrierea acțiunilor. Include frecvența (cât de des), cantitatea (cât de mult) și precizează orizontul de timp (când vei începe și vei termina acele activități);
- Nu vei vedea nici un rezultat măsurabil până ce ele nu devin parte a rutinei tale zilnice;
- Când îți creezi propriile afirmații, asigură-te că sunt aliniate cu țelurile și visurile tale, și că vor clarifica ceea ce vei avea nevoie să gândești, sa crezi și să faci pentru a le realiza;
”V” vine de la vizualizare
- Vizualizarea se referă la practica de a căuta generarea de rezultate pozitive în lumea ta exterioară folosindu-ți imaginația pentru a crea o imagine mentală a comportamentelor și rezultatelor specifice care trebuie să se întâmple în viața ta;
- După ce îți citești afirmațiile, poți sta pe o canapea, poți închide ochii, poți respira de câteva ori și pentru următoarele 5 minute te poți vizualiza trăind ziua ideală, executând toate sarcinile cu ușurință, încredere și bucurie;
- Cel mai mare cadou pe care îl poți da oamenilor pe care îi iubești este să trăiești la potențialul tău maxim;
- Dacă ai avea orice ai vrea, ai face orice ai vrea și ai fi orice ai dori, ce ai vrea să ai? Ce ai face? Ce ai fi?
- Începe prin a te vizualiza trăind într-o aliniere totală cu persoana care trebuie să fii pentru a realiza propria viziune. Te imaginezi angajat în acțiuni pozitive pe care vrei să o faci în fiecare zi (exerciții, studiu, lucru, scris, trimis e-mailuri, etc.) și asigură-te că te vezi bucurându-te de proces;
- Vizualizarea poate fi un ajutor puternic în depășirea obiceiurilor autolimitative ca procrastinarea și în luarea acțiunilor necesare pentru a-ți realiza scopurilor;
- Vizualizează-te bucurându-te fără efort de procesul de realizare a țelurilor și păstrează o imagine clară a cum vei arăta odată realizate acestea;
”E” vine de la exerciții fizice
”Dacă nu îți faci timp pentru exerciții fizice, va trebui să îți faci timp pentru boală” – Robin Sharma
- Exercițiile de dimineață trebuie să fie un obicei în rutina ta zilnică. Ele te energizează, îți întăresc sănătatea, îmbunătățesc încrederea în sine și bunăstarea emoțională, te ajută să gândești mai bine și să te concentrezi pe termen mai lung;
- Poți combina exerciții de stretching cu exerciții cardio și cu concentrarea pe respirației, sau exerciții de intensitate înaltă și durata scăzută;
”R” vine de la Reading (citit)
”O persoană care nu citește nu are nici un avantaj în fața unei persoane care nu știe să citească” – Mark Twain
- Cea mai rapidă cale de a realiza orice dorești este să iei ca model oameni de succes care au realizat deja acel obiectiv;
- Recomand să îți iei angajamentul de a citi minim 10 pagini pe zi, ceea ce înseamnă 3650 pagini pe an, adică aproximativ 18 cărți de 200 de pagini de dezvoltare personală;
- Începe cu finalul în minte, întreabă-te de ce citești acea carte, ce vrei să câștigi de pe urma ei și păstrează acel rezultat în minte;
- Subliniază, încercuiește, marchează texte sau colțuri de bani, ia notițe pe un caiet sau pe marginea cărții;
- Recomand recitirea cărților bune de dezvoltare personală, deoarece atingerea măiestriei în orice domeniu necesită repetiție, fiind expus la anumite idei, strategii sau tehnici iarăși și iarăși, până intră în subconștient;
- Repetiția poate fi plictisitoare (de aceea atât de puțini oameni ating măiestria), dar tocmai de asta trebuie să o faci, pentru a-ți dezvolta un nivel mai înalt de autodisciplină;
”S” vine de la Scribing (jurnalizare)
- Jurnalizarea îți permite să îți documentezi gândurile, ideile, realizările, succesele și lecțiile învățate, ca și orice arii de oportunitate, creștere personală sau îmbunătățire individuală;
- Jurnalizarea îți va oferi mai multă claritate, îți permite să faci brainstorming și te ajută să lucrezi la rezolvarea problemelor;
- Jurnalizarea te ajută să nu pierzi ideile importante asupra cărora să poți acționa în viitor;
- Poți scrie într-un jurnal pe hârtie sau în format digital. Poți crea mai multe jurnale, pentru gratitudine, pentru vise, pentru planuri, pentru familie, pentru lecții învățate;
- Poți scrie despre ce ești recunoscător, îți poți descrie realizările, poți clarifica ce domenii vrei să îmbunătățești, să planifici ce acțiuni specifice te angajezi să îmbunătățești;
- Poți customiza o planificare pentru SAVERS pe durata a 60 de minute: Silence (5 minute), Affirmations (5 minute), Vizualization (5 minute), Exercise (20 de minute), Reading (20 de minute) și Scribing (5 minute);
- Începe prin a lucra la cele mai importante (și plăcute) sarcini, prima dată într-o dimineață;
”Motivația este ceea ce te face să începi. Obișnuința este ceea ce te face să continui.” – Jim Rohn
- Calitatea vieții noastre depinde de calitatea obiceiurilor noastre. Dacă o persoană trăiește o viață de succes, atunci acea persoană are obiceiurile definite care îi creează și îi susțin acele niveluri de succes;
- Nu există o îndemânare mai importantă pentru tine pentru învățare decât controlarea obiceiurilor tale. Trebuie să identifici, să implementezi și să menții obiceiurile necesare pentru crearea rezultatelor pe care le vrei în viața ta, în timp ce trebuie să renunți la orice obiceiuri negative care te trag înapoi de la atingerea potențialului tău real;
- Odată ce un obicei a fost întărit prin suficientă repetiție, poate fi foarte dificil de schimbat;
- Poți schimba orice obicei în 30 de zile, dacă ai strategia corectă;
Trecerea la un nou obicei poate fi foarte dureroasă, caz în care mai bine renunți la el, nu merită efortul;
- Viața începe acolo unde se termină zona ta de confort;
Vizitează site-ul https://www.MiracleMorning.com/resources pentru a descărca ”Miracle Morning 30-Day Life Transformation Chalenge Fast Start Kit”
Idei culese din carte de Sorin Scorțan