Disciplina Emotionala – Charles C. Manz
2005
224 pag.

Disciplina Emotionala – Charles C. Manz

Cartea “Disciplina emoțională” de Charles Manz vă propune să încercați mai multe strategii prin care veți putea folosi energia emoțiilor în beneficiul dvs. Tehnici de meditație și de respirație, un program de exerciții fizice, o alimentație corectă, un stil de viață prin care cultivați optimismul și gândirea pozitivă sunt doar câteva dintre soluțiile pe care vi le oferă disciplina emoțională. Absenta atât din programa școlară, cât și din educația părintească, disciplina emoțională este o materie la care viața ne examinează zilnic. Depinde de noi să luăm nota maximă.

Am extras câteva idei interesante din această carte:

  • Disciplina emoțională constă în alegerile pe care le facem în mod intenționat pentru a dobândi puterea de a alege felul în care ne simțim;
  • Starea emoțională poate avea un impact major asupra nivelului nostru de energie. De exemplu, supărarea ne poate secătui toată energia. Atunci când ne ”aprindem”, folosim și deseori risipim foarte multă energie. Furia, resentimentele, anxietatea, frica și multe alte emoții negative pot să provoace goluri uriașe în rezervorul nostru de energie și să ne lase fără resurse;
  • Chiar și unele sentimente mai puțin dramatice, ca plictiseala, indiferența, apatia și lipsa unui scop, sunt în măsură să ne secătuiască încetul cu încetul. Însă alte trăiri, precum senzația că ai un scop, echilibrul, dezvoltarea personală, inspirația, sentimentul veșniciei, buna dispoziție și dragostea, ne hrănesc sistemul energetic și chiar ne îmbogățesc rezervele;
  • Alegerile pe care le face zi de zi și clipă de clipă reprezintă cheia influențării trăirilor noastre. Iar felul în care ne simțim poate avea un impact major asupra propriei eficiențe, asupra nivelului nostru de energie și asupra împlinirii în viață;
  • Felul în care ne simțim poate avea un impact considerabil asupra faptelor și vorbelor noastre, și asupra vieții noastre, în general. Vestea cea bună este că există metode practice de a dobândi puterea de a alege felul în care ne simțim;
  • Emoțiile ne pot ajuta să facem față cu succes nesiguranței, să vizualizăm un viitor pozitiv și să luăm decizii rapide. De asemenea, emoțiile ne pot ajuta să creăm o punte între rațional și irațional, să dobândim un sentiment al importanței propriei persoane, să ne adaptăm și să ne schimbăm mai ușor;
  • Emoțiile pozitive pot influența în mod benefic rezolvarea problemelor, în timp ce emoțiile negative inhibă acest proces. Se pare că emoțiile pozitive pun în funcțiune mecanisme superioare ale creierului, îmbunătățind memoria și prelucrarea informațiilor, pe când emoțiile negative inhibă funcțiile cognitive de nivel superior;
  • Când suntem prost dispuși, întreaga lume este întunecată și mohorâtă. Când ne simțim stresați și neliniștiți, avem impresia că vin semnale de amenințare de pretutindeni, care ne blochează și ne epuizează pe plan psihic. Și e posibil să facem în așa fel încât să evităm unele riscuri rezonabile și chiar necesare pentru a merge mai departe ori să fugim de ocazii extraordinare;
  • Când ne simțim obosiți și apatici, orice lucru ni se oare foarte greu de făcut. Și așa și este;
  • Experiența noastră de viață este influențată în foarte mare măsură de felul în care ne simțim;
  • Practicarea disciplinei emoționale se bazează pe patru angajamente esențiale:
    • Să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce simțiți;
    • Să faceți lucruri (acum, în prezent) care vă pregătesc (vă ajută să vă umpleți rezervorul de energie emoțională) pentru viitor;
    • Să reacționați într-o manieră nouă, mai echilibrată și mai sănătoasă, la situațiile dificile din punct de vedere emoțional;
    • Să faceți anumite alegeri (să aplicați strategii) pentru a aborda în mod eficient dificultățile, pe măsură ce apar;
  • Disciplina emoțională presupune să descoperiți plăcerea de a face alegeri pozitive și sănătoase, să găsiți moduri de a vă bucura pe moment de acțiunile care ulterior vă vor aduce beneficii și mai mari;
  • Avem la dispoziție nenumărate alegeri sănătoase și constructive, care ne pot ajuta să ne clădim o viață mai bună, mai eficientă și mai fericită;
  • Cele cinci componente ale disciplinei emoționale:
    • Cauză – identificați cauza imediată a emoțiilor dvs.;
    • Trup – stabiliți locația și intensitatea reacțiilor dvs. fizice;
    • Minte – identificați gândurile și convingerile care însoțesc reacțiile fizice;
    • Spirit – observați ce parte a dvs. este scoasă la lumină de felul în care reacționați la situația curentă;
    • Alegere – faceți o alegere de disciplină emoțională și puneți-o în aplicare, pentru a aborda într-un mod constructiv problema imediată
  • Faptul de a vă așterne gândurile pe hârtie atunci când parcurgeți cele cinci etape vă impune o anumită disciplină și poate scoate la iveală lucruri mai profunde decât o simplă enumerare mentală;
  • Identificați chestiunea sau evenimentul care generează emoțiile. Ce anume v-a declanșat aceste emoții puternice? Ați întâlnit un obstacol în viața dvs. personală sau profesională, ați avut o neînțelegere cu cineva, v-au tulburat unele gânduri?
  • Parcurgeți mintal întregul corp. Determinați locul unde aveți senzații fizice și dacă sunt plăcute sau neplăcute;
  • Identificați gândurile și/sau imaginile care vă însoțesc sentimentele. Ce gânduri vă trec prin cap în timp ce aveți respectivele senzații fizice?
  • Identificați convingerile ce stau la baza gândurilor dvs. Ce convingeri stau la baza reacțiilor dvs. fizice și mentale? Indicați pe ce anume se bazează atitudinea dvs. și reacțiile față de situația sau evenimentul respectiv;
  • Când parcurgeți acest proces, încercați să deveniți conștient de diversele aspecte ale dvs. care ies la lumină în situații diferite. De asemenea, străduiți-vă să deveniți mai conștient de acele părți ale sinelui pe care ați dori să le activați și să le puneți mai mult în valoare, precum și de cele care n-ati dori să se manifeste;
  • Alegeți-vă acțiunile și reacțiile (strategiile de disciplinare emoțională). Aspectul cel mai valoros al disciplinei emoționale este acela că vă dezvoltă puterea de a alege și, mai cu seamă, de a alege felul în care vă simțiți. Cum ați vrea să răspundeți la evenimentul pe care l-ați indicat? Ce acțiuni și reacții (în termeni de senzații fizice, gânduri și strategii de acțiune) ați dori să aveți?
  • Disciplina emoțională nu apare din senin. Pentru majoritatea oamenilor, ea nu survine în mod automat, în urma deciziei de a o integra în propria viață;
  • Dezvoltarea și practicarea disciplinei emoționale impun o dorință sinceră de a vă angaja în acest proces și o motivație de a vă spori capacitatea de a vă alege trăirile;
  • Coloana vertebrală a disciplinei emoționale constă în procesul pe care îl creați și îl folosiți pentru a vă modela trăirile. Dacă nu sunteți satisfăcut de procesul selectat, trebuie să-l modificați sau să îl înlocuiți până când găsiți unul în care puteți avea încredere deplină;
  • O parte esențială a disciplinei emoționale constă într-un set eficient de alegeri (strategii cu ajutorul cărora să vă modelați și să vă creați sentimentele) pe care să le puneți în aplicare atunci când vă confruntați cu probleme ce declanșează emoții în viața personală și profesională;
  • Aparentele restricții și constrângeri ale disciplinei emoționale vă pot oferi un nou nivel de libertate. Supunerea față de procesul disciplinei emoționale vă oferă mai multă putere. Pe măsură ce învățați să vă prelucrați sentimentele în mod constructiv și să aplicați diversele strategii de disciplinare emoțională, vă sporiți șansele de a trăi experiențe pozitive și de a deveni mai eficient, mai ales atunci când vă confruntați cu situații ce implică emoții puternice;
  • Sacrificarea plăcerii și a recompensei imediate prin disciplina emoțională poate amplifica bucuria și plăcerea resimțită în urma experienței trăite;
  • Dezvoltarea disciplinei emoționale necesită un anumit grad de disciplină. Pentru a face progrese în disciplina emoțională, trebuie să vă impuneți o oarecare disciplină la început;
  • Disciplina emoțională nu este o metodă de a evita problemele semnificative din viața dvs. și de care trebuie să vă ocupați. Dacă aveți probleme importante, care vă solicită atenția, disciplina emoțională nu trebuie folosită ca o care de a evita ceea ce trebuie făcut;
  • Disciplina emoțională nu este o cale de a vă acoperi trăirile. Emoțiile în sine nu sunt nici bune, nici rele, dar trebuie să recunoaștem că reprezintă o parte importantă din viața noastră. Faptul de a vă studia sentimentele vă permite să aflați mai multe despre dvs. înșivă;
  • Disciplina emoțională poate crea o anumită rezistență și o capacitate de a aborda situațiile dificile fără a trăi reacții emoționale distructive, înlăturând astfel în bună măsură nevoia de a proiecta o impresie falsă;
  • Avem la dispoziție o sumedenie de alegeri bune care ne pot schimba viața într-un mod uimitor, iar unele dintre ele sunt extrem de simple: să faceți o plimbare plăcută, să mâncați în fiecare zi câte o porție de legume în plus, să ascultați muzică relaxantă, să meditați în mod regulat câte 10 minute pe zi sau doar să observați situațiile dificile, în loc să reacționați;
  • Inteligența rațională, dobândită prin acumularea de cunoștințe, nu este suficientă pentru a avea o viață împlinită. Sufletul nostru este la fel de important ca și mintea;
  • Inteligența emoțională (EQ) se referă la capacitatea de a ne recunoaște propriile trăiri și pe ale celorlalți, de a ne automotiva și de a controla emoțiile care se manifestă în noi și în relațiile noastre. Ea descrie aptitudini diferite de capacitățile pur cognitive, măsurate de IQ și complementare acestora;
  • Un EQ ridicat ne ajută să avem reacții emoționale mai temperate și o abordare mai constructivă atunci când suntem în pericol să ne pierdem slujba din cauza restructurărilor sau a reducerilor de personal;
  • Trebuie să găsim metode de a ne dezvolta în mod constant inteligența emoțională, care ne poate spori capacitatea de a face față trăirilor dificile și de a integra în viața noastră forța emoțiilor sănătoase și constructive. Dezvoltarea inteligenței emoționale trebuie să devină o parte integrantă a vieții de zi cu zi;
  • Inteligența emoțională se dezvoltă atât prin educație, cât și prin analiza propriilor experiențe emoționale. Pe măsură ce căpătăm experiență în această sferă și dobândim mai multă putere asupra felului în care ne simțim, vor începe să apară în mod firesc ocazii de a ne dezvolta în continuare aptitudinile emoționale;
  • Recunoaștem multe situații (ședințe dificile, eșecuri la serviciu, certuri) pe care le-am putea aborda mai eficient, dar deseori ne pierdem cumpătul sau pur și simplu le evităm. De multe ori, când apar situații dificile, cel mai bine este să le privim drept în față și să trăim emoțiile pe care le trezesc în noi;
  • Data următoare când vă confruntați cu emoții dificile și doriți să scăpați de disconfortul interior, vă încurajez să rezistați impulsului. Mergeți mai în profunzime, studiați și învățați. Sunt aproape convins că, dacă veți face această alegere, curând vă veți simți mult mai bine;
  • În conflictele însoțite de emoții puternice, oamenii tind să facă trei lucruri: să-și afirme cu tărie emoțiile, să atace ideile adversarilor și să-și atace adversarii. Când suntem ținta unui asemenea atac, trebuie să rezistăm tentației de a contraataca, de a ne apăra sau de a respinge ideile adversarilor;
  • În schimb, trebuie să ne dăm la o parte și să deviem energia atacului, folosind forța adversarului în propriile noastre scopuri. Mai precis, ni se recomandă să-i cerem adversarului critici și sfaturi care ar putea da la iveală o soluție, transformând atacul asupra noastră într-un atac asupra problemei și punând întrebări în loc să facem afirmații;
  • Gândirea le aduce oamenilor mai multă suferință decât orice altceva. Nu luați niciodată o decizie definitivă pe baza unei furtuni de moment. Oricât de furioase ar fi valurile astăzi, amintiți-vă: ”O să treacă și asta!”
  • Poate că uneori ne străduim prea mult să scăpăm de probleme. Sunt momente în care nu e înțelept să ne luptăm cu forțele potrivnice, riscând chiar să fim înfrânți. Uneori, cea mai bună soluție pentru a ne simți mai bine este să trăim furtunile, să ne relaxăm în bătaia vântului și să așteptăm ca în sufletul nostru să răsară din nou soarele;
  • Fericirea este asemenea unui fluture pe care nu reușim niciodată să-l prindem când fugim după el, dar dacă rămânem liniștiți, s-ar putea să vină singur la noi;
  • Fericirea este o stare mentală, nu un ansamblu de împrejurări. Nu veți găsi niciodată fericirea dacă porniți în căutarea ei, fiindcă asta presupune să o căutați în afara dvs. Când înțelegeți că fericirea nu este decât o trăire, o puteți ajuta să crească și să dureze. Fericirea nu cere nici un efort. De fapt, trebuie mai curând să renunțați la nefericire decât să vă străduiți să fiți fericit;
  • Avem tendința să tratăm lucrurile mărunte cu prea multă seriozitate și să le conferim proporții imense, rămânând totodată indiferenți la lucrurile cu adevărat importante, acele lucruri care au un impact profund asupra vieții noastre și consecințe pe termen lung;
  • Fericirea nu este un lucru care poate fi obținut mergând direct spre el. Alegerea de a renunța la nefericire este calea cea mai sigură către un sentiment trainic de fericire;

”Toate problemele omenirii izvorăsc din incapacitatea omului de a sta singur într-o cameră, în liniște.” – Blaise Pascal

  • Meditația vă învață să fiți calm, oferindu-vă experiența relaxării absolute. Vă învață să trăiți o stare de pace. Meditația vă învață să vă acceptați gândurile și emoțiile, sporindu-vă capacitatea de a vedea lucrurile în perspectivă și de a nu vă lăsa copleșit de împrejurările dificile. Iar efectele ei sunt cumulative. Nu este un remediu rapid, dar dacă o practicați în mod consecvent, vă poate îmbunătăți enorm calitatea vieții. Vă ajută să creați în viața dvs. un centru al calmului, pe care vă puteți baza la nevoie;
  • Ca urmare, veți fi mai puțin predispus să luați totul personal, să scăpați lucrurile din mână, să răspundeți într-un mod nepotrivit sau să aveți alte reacții nefericite în situații de mare încărcătură emoțională. Dacă nu practicați meditația în mod regulat, vă încurajez să faceți această alegere de disciplină emoțională, să meditați;
  • Ca să reușiți mai mult, trebuie să greșiți mai mult. Uneori, o victorie este o înfrângere. Alteori, o înfrângere este o victorie. Căutați ocaziile ascunse dincolo de obstacole. Observați măreția din lucrurile mărunte. Uneori trebuie să vă dați peste cap ca să mergeți înainte. Pentru a avea cu adevărat succes, trebuie să învățați cum să dați greș cu succes;
  • În loc să-i evităm pe criticii noștri cei mai înverșunați, trebuie să le acordăm atenție, fiindcă ei ne oferă o sursă bogată de informații și o ocazie extraordinară;
  • Clienții cei mai dificili, care par să reprezinte cele mai mari obstacole devin cea mai mare ocazie de a avea succes pe viitor;
  • Aproape orice situație, indiferent cât ar fi de descurajantă sau de negativă, poate fi privită dintr-un punct de vedere constructiv și pozitiv;
  • O greșeală importantă este o ocazie de a învăța ce să nu faceți în viitor și vă poate conduce la o abordare mai bună. Faptul că ne-am pierdut locul de muncă ne oferă ocazia de a debuta într-o nouă carieră interesantă. O ceartă ne oferă șansa de a învăța ceva despre relațiile umane și despre faptul că fiecare individ vede altfel lucrurile. Un eveniment stresant este o ocazie de a deveni mai puternic și mai încrezător în propria capacitate de a înfrunta dificultățile;
  • Chiar și situațiile cele mai grele ne pot oferi un avantaj sau o ocazie. Cheia este să avem o gândire flexibilă și o doză bună de optimism. Prin practică, alegerea de a folosi reîncadrarea mentala poate deveni un instrument important al disciplinei emoționale;
  • Ideea nu este să fugiți de responsabilitate sau să pierdeți contactul cu realitatea, ci să faceți alegerea conștientă de a prelucra mintal situațiile într-un mod care vă ajută să luați decizii înțelepte și să deveniți mai eficient;

”Cea mai grea muncă este să gândești; probabil acesta este motivul pentru care atât de puțini oameni o practică.” – Henry Ford

”Problemele semnificative cu care ne confruntăm nu pot fi rezolvate la același nivel de gândire la care ne aflăm atunci când le-am creat.” – Albert Einstein

  • Gândirea este probabil cea mai puternică activitate pe care o putem desfășura în viață. Din nefericire, e ușor să cazi în capcana gândurilor superficiale, evitând lucrurile cu adevărat importante;
  • Trebuie să vă gândiți la ceea ce gândiți despre gândurile dvs. Această alegere poate să trezească în dvs. puterea de a vă crea propria viață și este deosebit de importantă atunci când aveți reacții nepotrivite față de gândurile nepoftite;
  • Înlocuiți-vă obiceiurile mentale de a vă îndoi cu cele de a crede. Învățați să aveți așteptări, nu îndoieli. Astfel, totul va deveni posibil, inclusiv ceea ce părea imposibil. Când vă așteptați la tot ce poate fi mai bun, în mintea dvs. ia naștere o forță ce tinde să atragă binele, asemenea unui magnet. Este uluitor cum faptul de a te aștepta în mod constant la bine pune în mișcare forțe care conduc la materializarea binelui;
  • Optimismul are o importanță vitală în depășirea înfrângerilor, în creșterea nivelului de realizări și în menținerea sau îmbunătățirea sănătății. Optimismul vă poate proteja împotriva depresiei, vă poate spori nivelul de realizări, vă poate îmbunătăți starea fizică, este o stare mentală mult mai plăcută;
  • Psihocibernetica ne provoacă să renunțăm la obiceiul de a retrăi greșelile din trecut și sp ne concentrăm în schimb pe retrăirea mentală a reușitelor noastre; cu timpul, această practică ne va îmbunătăți imaginea de sine;
  • Dacă îi abordăm pe ceilalți într-o manieră pozitivă și plină de compasiune, putem crea o lume mai bună pentru noi înșine. Vom dobândi relații pline de satisfacție și vom înlătura singurătatea din viața noastră, datorită forței pe care o punem în mișcare prin acțiunile noastre bazate pe o gândire pozitivă. Acesta este poate unul dintre cele mai puternice secrete ale disciplinei emoționale: când alegem să privim lumea dintr-o perspectivă optimistă și pozitivă, putem declanșa o forță care ne ajută să materializăm însăși lumea pe care alegem să o vedem;

”O condiție fizică bună este baza tuturor celorlalte forme de excelență” – John F. Kennedy

  • O metodă fundamentală pentru a ne simți mai bine și a ne spori capacitatea de a face față tulburărilor emoționale este să ne consolidăm și să ne menținem sănătatea fizică;
  • Sănătatea și forma fizică sunt considerate în prezent principalele ingrediente ale unei vieți de calitate, inclusiv ale vieții profesionale;
  • În lumea sedentară de astăzi, forma fizică nu este o opțiune, Pentru prima dată în istorie, ea este o necesitate;
  • Printre beneficiile demonstrate ale exercițiilor se numără îmbunătățirea circulației sângelui, o funcționare mai eficientă a inimii, fortificarea sistemului respirator, îmbunătățirea funcției imunitare, o digestie mai bună și facilitarea eliminării reziduurilor metabolice. Exercițiile fizice stimulează eliberarea de endorfine, care combat depresia și îmbunătățesc starea de spirit, neutralizează stresul, favorizează relaxarea și un somn odihnitor;
  • Ceea ce mâncăm nu influențează doar anumiți factori fizici importanți, cum sunt greutatea, sănătatea inimii, tensiunea arterială, digestia, predispoziția la alergii și sistemul imunitar, ci și starea noastră de spirit;
  • Consumați multe legume și fructe, punând accentul pe alimentele sărace în grăsimi și bogate în fibre;
  • Se recomandă 30 de minute de exerciții moderate, de 5 ori pe săptămână. Cheia este perseverența. Exercițiile trebuie să devină o prioritate bine stabilită, dar în limite realiste. Un program moderat de exerciții de luni până vineri este mult mai benefic decât două zile pe săptămână de activitate fizică intensă;
  • Când luăm decizia de a mânca sănătos și de a face mișcare, avem tendința să ne simțim bine din punct de vedere fizic. Iar când ne simțim bine fizic, sunt mari șanse să ne simțim bine în general;
  • Muzica este unul dintre cele mai utile instrumente prin care ne putem influența starea de spirit. Muzica clasică barocă, interpretată într-un ritm lent, ne poate ajuta să devenim mai calmi și mai deschiși față de informațiile noi;
  • Percepțiile noastre cu privire la ceea ce ni se întâmplă în viață influențează o serie de procese fiziologice importante, care pot avea un impact impresionant asupra sănătății noastre;
  • Dacă învățăm să ne bine dispunem, să ne păstrăm simțul umorului și să râdem în mod regulat, gândurile și emoțiile pozitive asociate cu aceste alegeri vor avea efecte cât se poate de benefice asupra fiziologiei creierului și asupra sistemului nostru imunitar;
  • Găsiți un aspect umoristic în eșecurile dvs. Nu vă luați prea în serios. Relaxați-vă și toți cei din jur se vor relaxa. Distrați-vă. Arătați întotdeauna entuziasm;
  • Masajul este una dintre formele de lucru cu corpul fundamentale și de eficiență maximă. Masajul este foarte benefic pentru reducerea stresului prelungit, a tensiunii musculare și pentru a crea o stare generală de bine;
  • Urmărirea scopurilor aduce ordine în conștiință, deoarece persoana respectivă trebuie să-și concentreze atenția asupra a ceea ce face și, pentru moment, să uite de orice altceva. Aceste perioade în care ne luptăm să depășim provocările sunt cele mai plăcute momente din viața noastră. O persoană care a preluat controlul asupra energiei sale psihice și a investit-o în urmărirea unor scopuri alese în mod conștient va deveni, inevitabil, o ființă mai complexă;
  • Cheia stimei de sine: să-ți petreci fiecare moment din viață urmărind ceea ce este cel mai important pentru tine;
  • Propuneți-vă scopuri dificile, dar realizabile, care au un sens pentru dvs., și munciți pentru a le îndeplini. Implicați-vă în activități provocatoare, în care credeți, care vă interesează și care vă vor ajuta să vă perfecționați aptitudinile, să învățați și progresați. Încercați să găsiți un echilibru între greu și ușor, între entuziasm și plictiseală, între anxietate și relaxare;
  • Disciplina emoțională ne oferă o cale către o viață mai împlinită, dar eforturile exagerate pot fi la fel de dăunătoare ca și a nu face nimic. Pe măsură ce continuați să faceți alegeri sănătoase, care vă ajută să preluați controlul asupra stării dvs. sufletești, fiți în egală măsură ferm și bând cu dvs. înșivă. Stabiliți un nivel de practică rezonabil și nu vă cramponați de perfecțiune. Propuneți-vă scopuri, faceți un efort sincer de a lua decizii bune, apoi detașați-vă și lăsați-vă în voia lor;
  • Atunci când vorbim, e greu să aflăm mai mult decât ceea ce știm deja. Dar atunci când ascultăm în tăcere ceea ce au spus alții, în fața noastră se deschide o lume nouă. Avem ocazia să înțelegem lucrurile din perspectiva celorlalți și dobândim acces la ceea ei știu că ne este inaccesibil. Când plecăm urechea la preocupările și părerile celorlalți, ne eliberăm pe moment de grija față de propriile probleme și putem afla câte ceva despre cum este să fii în pielea cuiva. A asculta în liniște reprezintă cheia unei vieți mai bogate, mai informate și pline de empatie;
  • Alegerea de a tăcea poate fi o forță benefică în viața noastră. Tăcerea poate fi un instrument important pentru o comunicare mai eficientă, pentru a învăța mai bine, pentru a progresa pe plan personal, pentru a ne bucura de pace, de relații mai bune și de sentimente mai bogate în viața noastră personală și profesională;
  • A ne simți bine este o alegere pe care o facem în fiecare clipă. Deși poate că nu vom reuși să ne simțim extraordinar în fiecare moment, putem alege să căutăm darurile subtile din viața noastră, care deseori reprezintă și dau naștere la trăiri fericite semnificative, poate chiar extrem de importante. Avem ocazia să descoperim imensa bunătate și forțele miraculoase ale lumii. Cei care vor într-adevăr să facă alegerea de a se simți bine sunt chemați să caute în fiecare zi evenimentele subtile, dar spectaculoase care le pot trezi spiritul interior;
  • Țelul este dimensiunea noastre cea mai profundă – miezul sau esența noastră – care ne permite să descoperim cine suntem cu adevărat, de unde venim și încotro ne îndreptăm. Țelul este calitatea în jurul căreia alegem să ne modelăm viața. Țelul este o sursă de energie și direcție;
  • În clipele cele mai grele din viață, avem nevoie de un sens și de un țel care să ne ofere energia și direcția necesare pentru a merge mai departe. Dar unde putem găsi acest țel de care avem nevoie? O sursă valoroasă de inspirație este să-i ajutăm pe ceilalți într-un spirit altruist;
  • Prin faptul de a-i ajuta pe alții (altruism) și de a le ”câștiga dragostea”, ținând cont totodată de propriile noastre nevoi și perfecționându-ne pe noi înșine (egoism), putem avea un stil de viață plin de satisfacții și lipsit de stres. Toți avem un spirit de autoconservare, prin urmare, prin unirea acestei naturi ”egocentrice” cu eforturile altruiste de a câștiga bunăvoința celorlalți putem avea o viață fericită și plină de sens;
  • Cea mai importantă bătălie pentru o viață sănătoasă și împlinită se dă în noi înșine. Iar cel mai mare obstacol care ne stă în cale este acea forță interioară cunoscută sub numele de ego;
  • Ego-ul se află în interiorul nostru, dar are o influență puternică asupra felului în care vedem lumea exterioară. De fapt, el modelează propria noastră lume. Când ego-ul este tulburat, vedem totul în negru;
  • Atunci când membrii unui grup sau ai unei organizații din care facem parte primesc cuvinte de laudă, aprecierile care ni se adresează nouă personal par să fie cele mai importante. Dacă grupul este criticat, principalele emoții negative pe care le trăim sunt provocate de criticile despre care avem impresia că ne sunt adresate;
  • Dragostea este acea dimensiune a existenței care poate scoate la lumină tot ce e mai bun în noi și ne poate face extrem de vulnerabili la tot ce are să ne ofere viața – atât miracole, cât și suferințe;
  • Imaginați-vă că sunteți iubit indiferent dacă reușiți sau dați greș. Atunci când există dragoste necondiționată, cele mai multe griji și sentimente negative pur și simplu se evaporă;

Provocarea cu care se confruntă fiecare dintre noi este aceea de a găsi noi moduri de a vedea, auzi, mirosi, gusta și atinge lumea, având șansa să trezim spiritul adormit din nou. Aceasta ne va oferi o viață mai bogată și plină de spirit.

Idei culese din carte de Sorin Scorțan